电脑用久了变卡，很多人第一反应是清灰、重装系统，其实更关键的是参数没调对。参数调整不是瞎改，得有依据，不然可能越调越慢。不同硬件配置、使用场景下，参考标准也不一样。
看硬件配置定基准
比如你用的是i5处理器加8GB内存，跑大型设计软件本身就吃力，这时候把后台服务全关掉、虚拟内存调大点，能缓解卡顿。但要是换成i7加16GB内存，就没必要激进优化，反而该优先保证系统稳定性。
显卡驱动里的“电源管理模式”就是个典型例子。笔记本用户如果常移动办公，设成“自适应”或“节能”更合理；台式机接了独显，直接选“最高性能优先”，这个在NVIDIA控制面板里就能改。
按使用场景调优先级
打游戏的人关注帧率和延迟，就得调显卡渲染设置、关闭不必要的视觉特效。像Windows的“动画效果”可以关掉，操作更跟手。具体路径：系统属性 → 高级 → 性能设置 → 调整为最佳性能。
做视频剪辑的则要重点看磁盘读写和内存占用。建议把项目文件放在SSD上，同时在Premiere这类软件里把缓存目录指定到高速盘，避免卡顿掉帧。
系统自带工具提供依据
任务管理器是最直接的参考。点开“性能”标签页，实时看CPU、内存、磁盘的占用情况。如果某个项长期飙到90%以上，说明这就是瓶颈，调整方向就有了。
资源监视器（resmon）更细一些，能查到具体是哪个进程在疯狂读盘。比如杀毒软件突然扫描，导致电脑卡住，就可以在计划任务里调整它的运行时间。
注册表与组策略的硬性标准
有些参数必须按微软官方推荐值来改，不能乱来。比如TCP/IP连接数限制，在注册表HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\Tcpip\Parameters下，EnablePMTUDiscovery设成1才符合网络标准。
Windows Registry Editor Version 5.00
[HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\Tcpip\Parameters]
"EnablePMTUDiscovery"=dword:00000001组策略里“关闭自动播放”这种设置，企业环境通常强制开启，个人用户可以根据是否常插U盘决定。
温度与功耗也是参考项
笔记本夏天容易过热降频，可以用HWMonitor看CPU温度。如果待机都超过80°C，那BIOS里风扇曲线得调激进些，或者清灰换硅脂。功耗墙限制太严的机型，像某些轻薄本，插电时可以把PD供电功率放开，提升性能释放。
参数调整不是一劳永逸的事。系统更新后，原来的设置可能失效，隔段时间重新检查一遍更稳妥。