电脑用久了变卡，很多人第一反应是加内存。内存条这东西，说白了就是随机存储器（RAM），程序运行时临时存数据的地方。容量不够，系统就得来回读硬盘，自然就卡了。
现在主流的内存容量有哪些？
目前市面上常见的单条内存容量有 4GB、8GB、16GB 和 32GB 几种。大多数普通用户用的是 8GB 或 16GB 单条起步。双通道配置下，总容量翻倍更常见，比如两根 8GB 组成 16GB，或者两根 16GB 组成 32GB。
十年前，4GB 还是主流，但现在连系统都吃掉快 2GB，开几个浏览器标签页再加上微信、办公软件，4GB 根本撑不住。8GB 算是勉强够用，适合轻度办公和网页浏览。如果你经常开几十个 Chrome 标签，或者跑 PS、剪视频，那建议直接上 16GB 起步。
专业用户需要多大内存？
做视频剪辑、3D 建模、虚拟机开发这类工作，内存消耗非常猛。比如用 Premiere 剪 4K 视频，时间线一复杂，内存瞬间飙到 20GB 以上。这种情况下，32GB 已经是标配，有些工作站甚至上了 64GB 或更高。
游戏方面，现在很多大型游戏推荐 16GB 内存。像《赛博朋克 2077》《艾尔登法环》这种，如果只有 8GB，加载慢不说，切场景还容易掉帧。搭配一块好显卡却配 8GB 内存，等于高配车加低标油，不协调。
别光看容量，频率也得留意
内存不只是容量重要，频率也影响性能。DDR4 主流是 2666MHz 到 3600MHz，DDR5 已经冲到 6000MHz 以上。高频内存响应更快，尤其对 AMD 的 Ryzen 平台提升明显。但要注意主板和 CPU 是否支持，别买回来点不亮。
另外，笔记本和台式机的内存条还不通用。笔记本用的是 SO-DIMM 小板子，台式机用的是 DIMM 大条。升级前一定查清楚自己机器支持的类型和最大容量，不然买错了只能闲置。
怎么知道自己该升级多大？
打开任务管理器，点“性能”再看“内存”，观察日常使用下的占用情况。如果经常超过 80%，说明内存吃紧，升级会有效果。比如你平时内存用到 12GB，那至少得升级到 16GB 才能缓解压力。
现在新装机，16GB 双通道是性价比最高的选择。老机器还能用，加根同规格内存条凑够 16GB，花几百块换来流畅体验，比换整机划算多了。