夏天用笔记本，键盘发烫、风扇狂转，网页多开几个就卡得不行，这种情况太常见了。很多人以为是电脑老了没救了，其实大部分散热问题都能通过简单操作改善。
清灰换硅脂，最直接有效
用了一两年的笔记本，散热口积灰严重，散热效率大打折扣。找个晴天，拆开后盖（记得先断电），用吹风机冷风档或小刷子清理风扇和散热鳍片。如果动手能力强，顺带把CPU和GPU上的旧硅脂擦掉，涂上新导热硅脂，温度能降5-10℃。
别让本子‘趴’在被子上用
躺在床上用笔记本，底部紧贴床垫或被子，进风口被堵死，热量排不出去。时间一长，CPU主动降频，性能暴跌。建议买个几十块的铝合金散热支架，抬高机身，进风顺畅，手也不烫了。
检查后台程序，关掉耗电大户
有时候不是硬件问题，而是软件在‘偷跑’。打开任务管理器（Ctrl+Shift+Esc），看CPU和GPU占用高的进程。浏览器标签开太多、后台自动更新的软件、挖矿病毒都可能是元凶。关掉不用的程序，风扇声音立马小了。
调节电源模式，平衡性能与发热
Windows自带的‘高性能’模式会让CPU一直满血运行，发热量飙升。日常办公完全可以用‘平衡’或‘节能’模式。进入控制面板 > 硬件和声音 > 电源选项，切换一下就行。需要跑大型软件时再切回高性能。
试试第三方散热工具
像ThrottleStop这类小工具，可以限制CPU最高温度，防止过热降频。设置简单，勾选‘Enable Battery Optimizations’，调低PL1/PL2功耗墙，适合长期插电使用的场景。不过要小心别设太低，否则影响正常使用。
# ThrottleStop 设置参考（仅供参考，按实际机型调整）
BD PROCHOT: ✔ Enable
FIVR: ❌ Disable Inter-Core Power Limits
Temperature Limit: 85°C
外接显示器+抽风式散热器
长时间视频剪辑或玩游戏，建议外接显示器，把笔记本当主机用，同时配个USB抽风散热器。虽然看起来有点 geek，但实测能让表面温度降低不少，尤其适合没有拆机条件的用户。
散热差不是绝症，很多时候只是细节没到位。定期维护+合理使用，老本子也能流畅跑两年。