电脑突然卡得像幻灯片，点个鼠标都要等半天。打开任务管理器一看，CPU 或内存直接飙到 90% 以上，罪魁祸首往往是某个“吃资源”的进程在作怪。这种情况谁都遇到过，别急着重启，先搞清楚是谁在偷偷耗资源。
怎么看是哪个进程在占资源
按下 Ctrl+Shift+Esc 快捷键，直接打开任务管理器。切换到“详细信息”标签页，点击 CPU、内存或磁盘那一列，系统会自动按占用高低排序。排在最上面的那个进程，基本就是当前的“元凶”。
比如你可能看到 svchost.exe 占了 80% 的 CPU，别慌，这其实是系统服务的宿主进程，多个服务共用一个进程名。右键它，选择“转到服务”，就能看到具体是哪个服务在作妖。有时候是 Windows Update 在后台狂下更新，或者是某个第三方软件的服务出了问题。
常见高占用进程及应对方法
Antimalware Service Executable（msmpeng.exe）——这是 Windows Defender 的实时保护进程。如果你正好在拷贝大量文件或运行安装包，它会逐个扫描，导致 CPU 疯涨。可以临时添加排除路径，或者在设置里调整扫描时间避开高峰期。
explorer.exe 内存越用越多？可能是资源管理器加载了太多缩略图，或是某个右键菜单插件出问题。可以尝试在任务管理器里结束该进程再重新运行，路径是：
文件 -> 运行新任务 -> 输入 explorer.exe还有些第三方软件，比如某云盘、某安全卫士，安装后默认开机自启，后台不断同步或扫描，动不动就占几百 MB 甚至上 GB 内存。这类软件往往还捆绑多个服务进程，名字还起得挺隐蔽，比如 XXXHelper.exe、XXXTray.exe。实在不用就卸了，别心疼。
命令行也能快速排查
如果你习惯用命令行，打开终端（管理员权限可选），输入下面这行：
tasklist /fi "CPUTIME gt 00:00:10"这条命令会列出所有累计 CPU 时间超过 10 秒的进程，帮你快速锁定长期高负载的家伙。也可以结合 findstr 过滤特定名称：
tasklist | findstr "chrome"看看是不是 Chrome 开了几十个标签页，每个都单独占一个进程，加起来能把内存吃干抹净。
预防比处理更重要
平时装软件尽量去官网下载，别随便点那些“高速下载器”，一不留神就给你塞进一堆后台常驻程序。另外，定期检查开机启动项：按下 Win+R，输入 msconfig 或直接在任务管理器的“启动”标签页管理，把不需要的统统禁用。
有些软件打着“优化加速”的旗号，自己却在后台跑守护进程，美其名曰“实时监控”，实际就是资源占用大户。真要优化，不如自己动手清理一下启动项，关掉不必要的服务来得实在。